白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法有哪些呢?白領(lǐng)對(duì)會(huì)患有頸椎病，由于白領(lǐng)每天都坐著，幾乎不怎么活動(dòng)，而且還不活動(dòng)脖子，剛開始會(huì)有肩膀酸疼等癥狀，久之，白領(lǐng)就會(huì)出現(xiàn)頸部難受等，所以白領(lǐng)要及時(shí)預(yù)防頸椎病，下面就為大家介紹下白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作一、狼伸展式動(dòng)作

雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時(shí)頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。

作用：這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。

動(dòng)作二、牛面式動(dòng)作

坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺(jué)困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展。

動(dòng)作三、哈巴狗式動(dòng)作

雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。如果覺(jué)得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對(duì)韌帶的壓力。

作用：伸展腰背。

綜上所述，以上內(nèi)容講述的是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作，可以幫助白領(lǐng)及時(shí)預(yù)防頸椎病，還能保持頸椎健康，讓白領(lǐng)有一個(gè)健康的身體工作，白領(lǐng)要堅(jiān)持鍛煉才行。