生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你的身體更加的健康，還可以輔助的治療一些疾病。那么頸椎病如何鍛煉呢?頸椎病是當(dāng)今社會(huì)常見的、高發(fā)性的疾病之一，給我們的健康帶來了極大的威脅。下面我們就為大家介紹一下頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)方法。

1、疾走或者慢跑

輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8~12倍。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。對于長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對頸椎病患來說，疾走更應(yīng)該提倡，它的效果不比慢跑差，而運(yùn)動(dòng)時(shí)對脊柱各關(guān)節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。

2、騎自行車

自行車在我國是一種很普通且十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時(shí)都經(jīng)常用它。研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，預(yù)防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應(yīng)的鍛煉。

3、游泳

游泳時(shí)，人體與陽光、空氣、水發(fā)生接觸，對促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。游泳也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，除有助于減肥、塑造形體外，還可預(yù)防治療頸椎病。游泳時(shí)，因?yàn)樾枰獡Q氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。這樣的動(dòng)作會(huì)使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢相反的“非正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調(diào)的伏案動(dòng)作導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞