相信很多人都被失眠這個(gè)問題困擾過，失眠要種影響了我們?nèi)粘Ｉ畹恼＿M(jìn)行和精神，長(zhǎng)期失眠更會(huì)印象身體健康。可見，解決失眠非常重要，那么，要改善失眠問題，就要在飲食方面要注意了，下面就針對(duì)失眠能吃什么調(diào)理做一些具體的介紹。
失眠一般是因?yàn)槭哒咴谒X時(shí)大腦運(yùn)動(dòng)活躍，在思考問題，精神集中，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，要改善失眠的情況，不僅睡前要保持平靜的心態(tài)，還可以吃一些如荔枝等有豐富的蔗糖、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)食物，它們有催眠的效果。
失眠患者可以多吃蓮子。蓮子中的蓮子堿等成分，有靜心的效果。蓮子還有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神的作用，能夠有效地治療失眠。
人熱氣也會(huì)比較容易失眠，因此，失眠患者可以多吃一些蓮藕，蓮藕中的鈣、維生素等物質(zhì)，有清熱助眠的作用。同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血的功效，可以緩解多夢(mèng)的癥狀。多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，因?yàn)檫@些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，這種激素可以讓你的身體保持放松。
得了失眠癥的人最好不要吃一些油膩的食物，油膩的食物吃多了難消化，也會(huì)造成身體上有負(fù)擔(dān)，容易引起失眠，在日常的生活當(dāng)中，患者要做好合理的飲食搭配，最后祝愿所有被失眠困擾的患者，都能夠早日擺脫失眠。
五味子對(duì)改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長(zhǎng)期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
