卵巢具有分泌雌激素和產(chǎn)生卵子的重要作用，但是如果卵巢的健康出現(xiàn)了問題，就會導(dǎo)致卵巢多囊綜合癥、卵巢早衰等情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕這樣就會對女性的生活造成很大的影響，所以卵巢功能不好要及時的治療。那么，女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些？卵巢功能不好吃什么好？

卵巢功能不好吃什么好呢

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

卵巢保養(yǎng)的方法：

減少人工流產(chǎn)

一些年輕女性錯誤地認(rèn)為“人流”只對生理傷害和痛苦，不知道下面的激素變化引起的對人體的影響。

關(guān)注月經(jīng)。

應(yīng)注意月經(jīng)改變，卵巢功能有一個緩慢的發(fā)生、發(fā)展過程。

學(xué)會情緒調(diào)節(jié)。

現(xiàn)代社會的節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會把握好心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒。女人應(yīng)該學(xué)會保護卵巢防止不孕早衰的發(fā)生，堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，延緩卵巢功能的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期缺乏睡眠，因為加班，派對、酒吧，整夜在互聯(lián)網(wǎng)上，在不知不覺中透支自己的健康。

以上就是有關(guān)卵巢功能不好吃什么好的介紹，其實女性在二十五歲左右就要對卵巢進行保養(yǎng)，這樣就不會有卵巢功能衰退的情況出現(xiàn)。除了飲食上的改善，還要配合生活中的一些生活習(xí)慣，這樣才能夠有效的保養(yǎng)卵巢，改善卵巢功能不好的情況。