痤瘡是一種皮膚病，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，使患者的正常生活受到嚴(yán)重困擾。因此，我們可以從日常生活習(xí)慣入手，養(yǎng)成積極健康的生活方式，真正擺脫粉刺。

痤瘡的飲食注意事項(xiàng)

一，清淡飲食

含脂肪或刺激性的食物，例如脂肪，糖，可可，奶酪，花生等，會(huì)導(dǎo)致痤瘡加重，因此對(duì)于痤瘡患者而言，脂肪，蛋糕，甜湯，燒烤，麻辣，辛辣的火鍋，油炸食品等都應(yīng)加以限制。輕。

二，降低食物對(duì)血糖的反應(yīng)

血糖指數(shù)與皮脂合成密切相關(guān)，皮脂腺分泌的脂質(zhì)質(zhì)量和組成與痤瘡的發(fā)生密切相關(guān)。減少白米飯和白面條的比例，并用全谷物代替一半的主食，例如燕麥片，小米粥和不含糖的大米布丁。這些食物可以大大降低食物對(duì)血糖的反應(yīng)。

三，多吃蔬菜，少吃牛羊肉

多吃綠葉蔬菜和其他蔬菜，這些食物含有多種抗氧化劑，可以減少炎癥反應(yīng)，抗氧化作用也可以延緩衰老，并含有更多的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助人體的內(nèi)毒素排出。

同時(shí)，少吃牛肉和羊肉，紅肉食品不僅會(huì)增加炎癥反應(yīng)，增加痤瘡的發(fā)生，而且不利于降低雄激素水平。用牛肉和羊肉代替大豆和豆類也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。豆制品還包含膳食纖維，大豆固醇和大豆異黃酮，它們有助于平衡較高水平的雄激素并補(bǔ)充雌激素。

四，維生素補(bǔ)品

適量的維生素A，維生素B1，維生素B6，含鋅食物，維生素A可以有效防止毛囊角化，促進(jìn)上皮細(xì)胞增殖，在一定程度上調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而促進(jìn)痤瘡的消除;和維生素B主要參與體內(nèi)多種物質(zhì)的氧化和代謝，也可以幫助提高治療效果。

芝麻，蓮子，瘦肉等富含鋅，可有效減少皮脂分泌，細(xì)胞脫落，適量的維生素C可幫助疤痕淡化，起到抗氧化作用，但要注意防曬。

簡而言之，對(duì)患者進(jìn)行日常護(hù)理可以控制痔瘡的發(fā)作，有利于縮短痔瘡的治療時(shí)間，因此改變生活方式和調(diào)整日常飲食是非常必要的。