流產(chǎn)后女性體幾營養(yǎng)流失很多，抵抗力也迅速下降，是一個非常虛弱的時期，需要補充營養(yǎng)，那該如何給流產(chǎn)后的女性進補呢？

一、產(chǎn)婦（流產(chǎn)也屬產(chǎn)婦范疇）在休息期間，在飲食上要注意各種營養(yǎng)素充分合理的供給，以利于盡快恢復體質(zhì)，膳食的組成應包括以下幾大類食物：

可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如每日吃一袋牛奶（２５０克）。因為牛奶既可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又可以補充鈣。

每天１—２個雞蛋，１００—１５０克各種動物瘦肉，每周吃一次動物肝類５０—６０克。５０—１００克豆腐或相應的豆腐制品。

注意糧食的供給。因為糧食可提供產(chǎn)婦所需的能量和Ｂ族維生素以及礦物質(zhì)。每天應吃３００克以上的糧食作為主食，并注意糧、豆混吃。因為在雜糧中含有更多的維生素Ｂ，如紅小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以應注意主食的精、粗搭配。

每天吃蔬菜４００—５００克，補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，調(diào)節(jié)各項生理功能，因為蔬菜中的絕大部分為有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。

適量補充硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等。

保證水的供給（吃紅糖漿水）二、飲食應清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰鎮(zhèn)）。

四、生活上應注意規(guī)律作息，保證睡眠，適當活動。

五、不吸煙，不喝酒，室內(nèi)自然通風，但注意風不要直吹身體。

六、推薦一天食譜：

早餐：紅糖麻將花卷（７５克）或紅糖小棗發(fā)糕、紅糖糖三角。小米粥２０克。

煮雞蛋一個。腐乳什錦咸菜適量。

拌四樣：香干（豆腐干）２０克，芹菜２０克，胡蘿卜２０克，金針菇２５克。

點早加餐：牛奶２５０克午餐：米飯１００—２００克副食：清燉雞塊１００克，水發(fā)香菇５０克醬爆素三丁：胡蘿卜、土豆、黃瓜各３５克，血豆腐２０克雞湯３５０克下午加餐：酸奶一杯，餅干適量晚餐：主食：麻醬花卷１００—２００克副食：溜肝尖：豬肝５０克，水發(fā)木耳４０克，柿子椒２５克。

清炒時蔬：炒油菜２００克花生豬手湯：豬蹄１００克，花生米２０克，水適量。