在男人和女人的愛中，成為一個勇敢的斗士是每個男人的夢想。調(diào)查顯示，男性在性和愛情上平均花費(fèi)5-10分鐘，71%的男性希望表現(xiàn)更好。根據(jù)男性的需要，專家們給出了一些可以顯著延長時間的方法。

[控制刺激]

性。反應(yīng)過程分為四個階段：興奮、持續(xù)、高潮和回歸。要想變得更強(qiáng)、更持久，關(guān)鍵是要認(rèn)清愛情中情感波動的整個過程，把你的興奮分為1到10個層次，不要太興奮，只要把興奮保持在7分左右就行了。

[無意抽插]

大腦中有一個區(qū)域負(fù)責(zé)性高潮，當(dāng)你想或想控制它的時候，你可以感覺到。越是傾向于得到這種快樂，它就會來得越快。不要急于達(dá)到高潮。多做些身體接觸。幸?？梢詽B透到你的身體里，就像用你伴侶光滑的大腿觸摸你的臀部一樣。

[按壓尿道]

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的身體在性交過程中反應(yīng)太快，變得過熱時，試著按壓陰莖下面，對陰莖后面的尿道施加一些壓力。這會減少陰莖內(nèi)的血液量，從而抑制快速射精的欲望。

[加強(qiáng)運(yùn)動]

加強(qiáng)運(yùn)動，控制射精肌，阻斷尿流或窒息，使你能感覺到這些肌肉在哪里，然后采取“凱格爾運(yùn)動”來鍛煉這些部位，即臀部和盆底肌肉的收縮，10秒后，放松，重復(fù)了幾次。

[淺嘗輒止]

陰莖。不要急于插入，先在伴侶的陰道口游走活動，那里的神經(jīng)末梢最敏感，性交時，插入不要太深，在陰道內(nèi)大約2-3厘米，然后開始小范圍的活動，不僅要讓對方停不下來，還要讓陰莖在陰道里熱燙不會過早萎縮。

[禮貌精神]

性。當(dāng)你愛的時候，不要只關(guān)注自己達(dá)到高潮。通過按摩、愛撫和刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，然后更自由地滿足他們的欲望。

[自我訓(xùn)練]

具體方法：自我安慰，讓自己堅持15分鐘。手淫的目的不僅僅是為了獲得快樂，而是想象如何讓對方同時獲得高潮。

性高潮后，本能的反應(yīng)是睡覺，壓抑欲望，觀察對方的興奮，然后沖泡再次進(jìn)入。大多數(shù)男人在第二次性交時能堅持更長時間，練習(xí)更多次，并且在將來使第一次性交時間更長。