胃脹自我治療方法是什么?這是大家需把握的，因?yàn)槲该洶l(fā)生給患者帶來了不小的危害，想要避免疾病危害，大家需正確的了解疾病，并且?guī)椭蠹艺业结槍π缘闹委煼桨?，那么胃脹自我治療方法是什么?
胃脹自我治療方法：
少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
注意鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
適度補(bǔ)充纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
上述幾方面是專家對胃脹自我治療方法做出的分析，希望帶給大家一些好的建議，當(dāng)然胃脹危害極大，為了徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了胃脹自我治療方法之后，還需積極咨詢相關(guān)專家的建議，以徹底降低疾病危害的發(fā)生。
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