對于處在備孕期的男性朋友們來說，精子質(zhì)量的高低至關(guān)重要，它是決定生育的關(guān)鍵因素，那么，男性要想獲得高質(zhì)量的精子，就一定要注意保持健康的生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣不僅危害健康，而且即使妻子有幸懷孕了，下一代都可能不是那么“優(yōu)質(zhì)”。那到底男人該如何提高精子質(zhì)量呢？在日常生活中要注意什么呢？大家跟著我來一起了解一下吧。

1、穿褲子有講究

就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質(zhì)以及過高的溫度都會(huì)影響到男性的生殖本領(lǐng)，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時(shí)間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機(jī)來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這對于身體健康來說也是非常有利的。

2、向桑拿、熱水浴說不

既然我們說過高的溫度也會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，因此男性朋友們平常需要遠(yuǎn)離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)明顯低于一般水平。同時(shí)，沒有生養(yǎng)過的男性也應(yīng)該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養(yǎng)生方式。

3、別大量飲酒

大量飲酒不僅會(huì)對身體健康造成不利的影響，同時(shí)也會(huì)毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育，甚至造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)的減退。所以，男性在計(jì)劃懷孕之前兩三個(gè)月內(nèi)都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠確保精子的質(zhì)量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會(huì)發(fā)育不良、體質(zhì)較弱。

4、不許亂吃藥

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用也非常廣泛，但是據(jù)臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學(xué)藥物以及抗藥物都可能會(huì)對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時(shí)間的安排等等，以免影響自己的身體健康。