懷孕中的準(zhǔn)媽咪們大多會(huì)比平時(shí)吃得更多一些，畢竟是一個(gè)人吃兩個(gè)人吸收嘛，孕期的準(zhǔn)媽咪們?cè)陲嬍持袝?huì)出現(xiàn)各種不適的情況，例如便秘、消化不良、腹脹等等，消化不良是很多準(zhǔn)媽咪都會(huì)遇到的孕期消化問(wèn)題，出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，準(zhǔn)媽咪們?cè)撊绾蝸?lái)應(yīng)對(duì)呢?

1、孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽咪們?cè)衅谶m當(dāng)?shù)乇３诌\(yùn)動(dòng)，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問(wèn)題，而且還有益于腹中胎兒的健康生長(zhǎng)以及后期的自然分娩，每天堅(jiān)持少量的運(yùn)動(dòng)必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，幫助消化。

2、少食多餐定時(shí)定量

很多準(zhǔn)媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現(xiàn)在的每日四餐、五餐，孕期由于孕婦和小寶寶都需要充足的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問(wèn)題，可以遵循定時(shí)定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時(shí)間，無(wú)論肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食，每天應(yīng)以五六餐為主，每餐的間隔時(shí)間要平均安排，避免過(guò)飽或過(guò)饑。

3、避免久坐

誰(shuí)說(shuō)孕期就一定要臥床休息、久坐休息的，孕期經(jīng)常久坐不活動(dòng)的準(zhǔn)媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，尤其是飯后吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問(wèn)題，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)在飯后站立一會(huì)兒，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

4、多吃助消化食物

孕期的消化不良現(xiàn)象其實(shí)是一種非常正常的孕期反應(yīng)，準(zhǔn)媽咪們無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，但是，消化不良會(huì)讓準(zhǔn)媽咪們感覺(jué)不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，不妨在飲食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如饅頭、面條、粥類、蘋果等等，有助于促進(jìn)消化的食物，可以讓準(zhǔn)媽咪們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會(huì)生長(zhǎng)得更加健康!在多吃一些有助于促進(jìn)消化的食物同時(shí)，準(zhǔn)媽咪們還應(yīng)該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會(huì)加重消化不良問(wèn)題，令身體的血脂增高，對(duì)自身和胎兒的健康都非常不利。

5、保持良好愉快的好心情

我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關(guān)系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會(huì)令準(zhǔn)媽咪們出現(xiàn)消化不良的困擾，所以，預(yù)防孕期消化不良問(wèn)題，準(zhǔn)媽咪需要時(shí)刻保持良好愉快的好心情，每天多聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、欣賞可愛(ài)漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風(fēng)景，將煩心的事統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問(wèn)題出現(xiàn)。