一般來(lái)說(shuō)引起坐骨神經(jīng)痛的原因是因?yàn)檠块L(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下，因此對(duì)于長(zhǎng)期坐著的白領(lǐng)或者司機(jī)來(lái)說(shuō)，患有坐骨神經(jīng)痛的機(jī)率是非常高的，那么，如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)呢?下面就為大家介紹一下工作中預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)的方法，長(zhǎng)期的腰肌勞損才會(huì)引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，希望大家可以注意。

以于坐骨神經(jīng)痛患者平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。在一個(gè)姿勢(shì)下持續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài)。一個(gè)姿勢(shì)工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞

長(zhǎng)期坐位工作時(shí)要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢(shì)以及桌椅的高度以舒適，盡量保持屈髖屈膝90度左右，而且長(zhǎng)期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度。應(yīng)當(dāng)坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個(gè)向前的平緩?fù)怀?，或者在靠背椅的腰部放一個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換坐姿，覺(jué)得腰部酸痛不適的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息或者起來(lái)在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢(shì)。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)的相關(guān)介紹了，希望患者一定要認(rèn)真記住以上這些內(nèi)容，從而積極的去預(yù)防。