在平時(shí)的生活當(dāng)中，失眠的出現(xiàn)會(huì)讓人們變得格外的煩躁，專家表示，失眠是很多人都出現(xiàn)的情況，而且翻來(lái)覆去的非常難受，所以就需要我們了解一些失眠飲食注意事項(xiàng)都有哪些呢？
下面就和大家具體的介紹一下這方面的內(nèi)容。
失眠飲食需要注意什么：
一、失眠適宜的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚(yú)、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的飲食
1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過(guò)于滋膩或溫?zé)岬难a(bǔ)品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動(dòng)物脂肪、肥肉等滋膩品。
5、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經(jīng)，不宜多吃。
以上就就是為大家介紹出現(xiàn)失眠的飲食注意要點(diǎn)，希望對(duì)廣大患者有一定的幫助。當(dāng)人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)失眠以后，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，因?yàn)橹挥姓?guī)的醫(yī)院才會(huì)更加的安全、無(wú)危害的。祝您早日康復(fù)。
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