多囊卵巢綜合征，是最常見(jiàn)的婦科內(nèi)分泌疾病，在育齡期女性群體比較常見(jiàn)。發(fā)病率比較高，約5%-10%，大部分人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痤瘡、肥胖、多毛、不孕等癥狀。臨床上的多囊卵巢綜合征患者，大多數(shù)面臨著長(zhǎng)時(shí)間備孕不懷孕的困擾，而調(diào)理多囊卵巢綜合征，首先、且重要的一步，就是糾正不良生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，調(diào)整紊亂內(nèi)分泌。

運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)多囊的重要方式之一，而在運(yùn)動(dòng)的選擇上，比較好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠讓血液供給心肌足夠的氧氣。

首先，簡(jiǎn)單直接的就是能提高你的好孕率。

第二，可以恢復(fù)排卵。有數(shù)據(jù)顯示，多囊患者體重降低5-10%，80%以上的患者都可以恢復(fù)排卵以及月經(jīng)。月經(jīng)正常的話，其遠(yuǎn)期并發(fā)癥子宮內(nèi)膜癌也可以有效預(yù)防。

第三，可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，使雄激素下降。對(duì)高雄激素導(dǎo)致的痤瘡、多毛的癥狀可以有效改善。

第四，可以改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，其遠(yuǎn)期并發(fā)癥糖尿病以及心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

第五，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、幫助血液循環(huán)，延緩身體各臟器器官的衰老以及機(jī)能衰退。因此，對(duì)于卵巢的保養(yǎng)也是有幫助的。

肥胖是導(dǎo)致多囊患者排卵異常的原因之一。肥胖婦女之所以不易懷孕，是因?yàn)榕猿赝c內(nèi)分泌紊亂相伴，進(jìn)而影響其卵泡生長(zhǎng)，降低卵子的受孕能力，形成為健康胚胎的可能性自然較小。

減輕體重后，紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到一定程度的恢復(fù)，使部分患者重新獲得規(guī)律性排卵，受孕幾率增加。所以多囊患者一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將體重控制到比較佳。