多囊卵巢綜合征是青春期及育齡婦女最常見的內(nèi)分泌及代謝紊亂性疾病之一，持續(xù)性無(wú)排卵、多卵泡不成熟、雄激素過(guò)多和胰島素抵抗是其重要特征，發(fā)病年齡多為20—40歲。很多女性因?yàn)殡p側(cè)多囊卵巢，導(dǎo)致無(wú)法懷孕那么這個(gè)多囊卵巢綜合征能調(diào)理好嗎？會(huì)對(duì)女性有什么影響？怎么調(diào)理呢？今天就讓小編告訴大家一些關(guān)于多囊卵巢綜合征的小知識(shí)。

卵巢健康與否是關(guān)系到女性懷孕以及身體健康的關(guān)鍵，不少女性朋友存在多囊卵巢綜合征的情況，因?yàn)槭孪葲](méi)有明確的癥狀，所以總不知道，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候往往為時(shí)已晚。

為了避免這種情況，首先我們來(lái)自測(cè)一下自己是不是多囊卵巢綜合征。

20秒自測(cè)你是否是多囊卵巢綜合征

1.月經(jīng)失調(diào)：初潮后出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、繼發(fā)性閉經(jīng)及無(wú)排卵性宮血。

2.多毛：體毛豐盛，陰毛呈男性分布，油性皮膚、痤瘡。

3.壓迫癥狀:巨大的卵巢腫瘤可因壓迫橫膈而引起呼吸困難及心悸，卵巢腫瘤合并大量腹水者也可引起此種癥狀。

4.雙側(cè)卵巢增大：通過(guò)腹腔鏡直視卵巢增大；通過(guò)腹腔鏡直視卵巢或B超顯現(xiàn)檢查可確定卵巢的體積。

5.腰圍增粗、腹內(nèi)腫塊：覺(jué)察自己的衣服或腰帶顯得緊小，因而自己按腹部會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)有腫物；當(dāng)多囊卵巢發(fā)生惡變時(shí)，還會(huì)引起腹痛感。

6.黑棘皮癥：頸背部、腋下、乳房下和腹股溝等處皮膚出現(xiàn)對(duì)稱性灰褐色色素沉著，如天鵝絨樣、片狀角化過(guò)度的病變。

7.不孕：通常識(shí)初潮后，由于月經(jīng)失調(diào)和無(wú)排卵，婚后伴有不孕

有以上兩種表現(xiàn)的，就要重視了！卵巢是女性的秘密花園，女人年輕漂亮的資本，只是一顆健康的卵巢。如果你沒(méi)有以上表現(xiàn)，那就要做好預(yù)防，如果你有多囊卵巢綜合征，就要盡早調(diào)理了！

多囊卵巢綜合征是生殖年齡女性最常見的一種內(nèi)分泌疾病，雖然不是不治之癥，但除了常規(guī)的治療方案，合理的飲食和生活習(xí)慣也是輔助調(diào)理的關(guān)鍵。由此可見有多囊卵巢綜合征困擾的女性的飲食尤為重要。

民以食為天，接下來(lái)就告訴大家飲食上的注意事項(xiàng)。

多囊卵巢綜合征飲食上怎樣做

1、多吃水果

水果中富含纖維，維生素，礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果，擔(dān)心水果會(huì)使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的營(yíng)養(yǎng)有很大的幫助。

所以，嘗試著吃一些血糖生成指數(shù)低的水果或者是堅(jiān)果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數(shù)低的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇異果，橙汁，干梅子。

2、不吃高糖食物

多囊卵巢綜合癥的患者不要吃含糖比較高的食物，例如：糕餅、巧克力、冰激凌等。

3、多吃綠色蔬菜

綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用，體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

4、少吃精致食物

多囊卵巢綜合癥患者要少吃精致食物，多吃粗糧，比如顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。

5、多吃大豆

因?yàn)榇蠖巩慄S酮是植物類雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)的功能，不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)頭而產(chǎn)生新的內(nèi)分泌失調(diào)，再者，大豆異黃酮與人體內(nèi)的雌激素97%相同，這樣就大大提高的服用后的吸收效果。

6、不吃辛辣刺激食物

多囊卵巢綜合征的患者在飲食方面適宜清淡的食物，要盡量的避免食用刺激性比較強(qiáng)的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

7、多吃有機(jī)的，牧草喂養(yǎng)的肉類

這種肉類可能會(huì)比較昂貴但是確實(shí)能夠提高飲食的質(zhì)量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草動(dòng)物的肉類比較瘦，相對(duì)于雜食動(dòng)物的肉類含有較少的激素。

如果喂養(yǎng)牲畜的是飼料而不是青草，通常這些谷物是被經(jīng)過(guò)修飾的，或者是含有殺蟲劑，這些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

8、少吃飽和脂肪酸食物

多囊卵巢綜合征患者要少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，其中魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。

最后臻寶養(yǎng)提醒大家：在改善飲食的同時(shí)，我們一定不能忘記改變其它生活方式對(duì)多囊卵巢綜合征女性的幫助。我們要做到：

1.有規(guī)律的鍛煉

2.控制壓力，將承受的重?fù)?dān)分擔(dān)給家人和朋友，得到良好的支持

3.照顧好自己并且學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，保持良好的精神狀態(tài)

對(duì)女性來(lái)說(shuō)多囊卵巢綜合征的危害是極大的。不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，多毛，男性特征明顯，還會(huì)引發(fā)糖尿病、心腦血管疾病和惡性腫瘤，更甚者會(huì)導(dǎo)致不孕，

所以希望廣大女性朋友重視起來(lái)，早調(diào)理，早受益。如果放任不管，身體問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越嚴(yán)重。