偏頭痛是最常見(jiàn)的頭痛類(lèi)型之一，女性發(fā)病率是男性的3倍左右，偏頭痛的發(fā)作頻率和疼痛程度在人群中差異很大，有的人一生可能僅發(fā)作幾次，而有的人不但發(fā)作頻繁，而且頭痛劇烈還伴有嘔吐因此，在日常的生活當(dāng)中我們應(yīng)該要做好偏頭痛的預(yù)防工作，下面就為大家介紹一下青年偏頭痛預(yù)防方法。

1、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類(lèi)食物，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

4、謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛，請(qǐng)馬上就醫(yī)!

生活中能夠有效預(yù)防偏頭痛的措施主要有以上的這幾種，希望人們?cè)谏钪心軌蜃龊米约旱亩酱俟ぷ?，將偏頭痛的預(yù)防措施進(jìn)行到底，并且堅(jiān)持做下去，無(wú)論采取什么措施，保證自己的健康才是首要的任務(wù)。