夏季經(jīng)期頭痛很常見，面對經(jīng)期頭痛到底該怎么辦呢？這7個方法幫你有效解決經(jīng)期頭痛。

月經(jīng)偏頭痛治療#1：補鎂

神經(jīng)病學家亞歷山德羅馬庫普說，大約50%患有偏頭痛的女性患有鎂缺乏癥，他是紐約頭痛中心的創(chuàng)始人，在上世紀90年代末對這個問題進行了一系列研究。他發(fā)現(xiàn)服用鎂補充劑的女性經(jīng)歷了很大的緩解。

布賴恩羅斯伯格博士說，鎂有助于放松在偏頭痛發(fā)作時收縮的血管。

為了預防偏頭痛，醫(yī)生建議每日補鎂400毫克。你也可以吃更多的深綠色蔬菜，全麥，豆類，香蕉和海鮮。

月經(jīng)偏頭痛治療#2：減少壓力

當你兼顧工作、家庭和其他責任時，壓力就會發(fā)生。不幸的是，這也可能是你偏頭痛的誘因之一。

采用減輕壓力的生活方式的改變可以緩解偏頭痛癥狀，詹妮弗米洛薩夫爾耶維奇，醫(yī)學博士，一個OB-GYN與亨利福特婦女健康服務在底特律。

例如，她說，那些戒煙、減少酒精攝入量、制定有規(guī)律的睡眠計劃和每周鍛煉3-4次的偏頭痛患者，偏頭痛的發(fā)生率較低。

打坐深呼吸，生物反饋，瑜伽,阻力訓練和太極艾薩克斯博士說，也可以減輕月經(jīng)偏頭痛。

一些研究發(fā)現(xiàn)有氧運動，特別是有氧運動，可能有助于控制偏頭痛。

參加有氧運動項目的有偏頭痛病史的人，偏頭痛的次數(shù)較少，或短而不那么強烈的偏頭痛，醫(yī)學心理學研究所2011年的一項研究發(fā)表在國際運動醫(yī)學雜志找到了。與對照組相比，運動組發(fā)生偏頭痛的天數(shù)減少了40%，偏頭痛強度下降了43%。

除了減少壓力外，運動還能增加內(nèi)啡肽的含量，而內(nèi)啡肽是人體的天然止痛藥。艾薩克斯博士說，它還可以改善大腦的循環(huán)。

但是醫(yī)生警告說，首先，逐漸熱身，因為突如其來的劇烈運動會加速或加重偏頭痛發(fā)作。

不要鍛煉期間艾薩克斯博士補充說，偏頭痛是因為這會使癥狀惡化。

月經(jīng)偏頭痛治療#3：避孕藥

許多周期不規(guī)則的婦女使用激素避孕來調節(jié)她們的周期。對于偏頭痛患者，米洛薩維耶維奇博士建議使用持續(xù)的節(jié)育方案，無論是避孕藥、戒指還是貼片。

“這些方法效果很好，因為雌激素水平從來沒有下降過(這可能會導致)月經(jīng)偏頭痛，”她說。

如果你得了沒有先兆的經(jīng)期偏頭痛-一種因閃爍的燈光、斑點或線條而失明或模糊的神經(jīng)癥狀-服用避孕藥預防懷孕也能改善偏頭痛癥狀。

但如果你的偏頭痛是伴隨著光環(huán)，或者如果它們變得更糟。米洛薩維耶維奇博士說，如果發(fā)生這種情況，請找神經(jīng)科醫(yī)生或頭痛專家。

對一些婦女來說，服用避孕藥可以改善偏頭痛。但對其他人來說，這些藥片會使癥狀惡化。

對這些婦女來說，偏頭痛發(fā)作通常發(fā)生在她們周期的最后一周。這是因為大多數(shù)月藥丸包中的最后七粒藥片不含激素，它們的存在是為了幫助女性保持每天服用避孕藥的習慣。在上周沒有激素的情況下，雌激素的下降會引發(fā)一些女性偏頭痛。

月經(jīng)偏頭痛治療#4：避免食物觸發(fā)

艾薩克斯博士說，不要吃會引發(fā)偏頭痛的食物。這些因素因人而異，可能包括巧克力、味精(MSG)、含硝酸鹽的加工肉類、含亞硫酸鹽的干果、陳年奶酪、酒精和紅酒以及咖啡因。

每隔一段時間也要吃一頓飯。

“不吃早餐會引起偏頭痛，”艾薩克斯博士說。

另一個小竅門：寫一本日記來跟蹤你的飲食，以及當你出現(xiàn)癥狀的時候。它將幫助你確定哪些食物是偏頭痛的導火索。

他說：“找出是什么引發(fā)了偏頭痛，避免偏頭痛比得偏頭痛和試圖治療癥狀容易得多?！?/p>

布賴恩羅斯伯格博士說，頭痛專家建議女性跟蹤自己的偏頭痛誘因，并在月經(jīng)偏頭痛發(fā)作前一周避免發(fā)生偏頭痛，以限制觸發(fā)因素。

月經(jīng)偏頭痛治療#5：止痛藥

醫(yī)生經(jīng)常推薦非甾體抗炎藥(NSAID)來治療偏頭痛.

“在月經(jīng)相關的頭痛發(fā)作前1-2天開始服用藥物，”格羅斯貝格博士說。

米洛薩維耶維奇醫(yī)生用于預防偏頭痛的藥物是萘普生。

“月經(jīng)前7天開始，持續(xù)2周，”她說。

但要警惕潛在的NSAID風險，如消化道出血增加、潰瘍、心臟病、中風和腎功能不全。艾薩克斯博士說，它們也會導致水分滯留，從而導致血壓升高。

米洛薩維耶維奇博士說：“非甾體抗炎藥應該與食物一起服用，并在有限的時間內(nèi)使用?！彼a充說，不要一周服用幾次，或者在沒有和醫(yī)生討論的情況下服用幾個月以上。

醫(yī)生還警告說，雖然止痛藥和其他偏頭痛藥物可以提供緩解，長期和頻繁使用相同的藥物可能導致反彈頭痛。這些可以在你的止痛藥用完后開始，導致你再服用一劑。

艾薩克斯博士說，反彈性頭痛更難治療。隨著時間的推移，當你停止服用止痛藥時，你可能會頭痛。

“如果你需要每周服用一到兩次以上治療偏頭痛的藥物，包括非處方藥，你應該去看你的醫(yī)生，這樣你的攝入量就可以被監(jiān)控，”他說。

為了避免頭痛反彈，他說醫(yī)生可能會改變治療方法，而不是依靠單一的治療方法。

月經(jīng)偏頭痛治療#6：曲普坦

米洛薩維耶維奇博士說：“曲普坦和/或非甾體抗炎藥是月經(jīng)偏頭痛發(fā)作后最好的治療方法。”

這是因為替帕坦類藥物對大腦中的化學受體起作用，可以減輕疼痛、惡心和偏頭痛的光線敏感性。它們還縮小了大腦中的血管，有助于減少拉伸和腫脹。

如果你有中度到嚴重的頭痛，影響你完成日常工作的能力，它們尤其有用。格羅斯伯格博士說，和非甾體抗炎藥一樣，三聯(lián)藥可以先發(fā)制人。

米洛薩夫爾耶維奇博士說：“曲普坦在月經(jīng)前2-3天就開始了，并持續(xù)了5天，已經(jīng)證明是有效的?！?/p>

如果你不能從一種療法中解脫出來，問你的醫(yī)生是否嘗試另一種。

曲普坦也可以有效地治療非偏頭痛，但重要的是要知道你有哪種。

艾薩克斯博士說：“很多女性說她們有偏頭痛，但結果只是頭痛?！薄斑@是很難區(qū)分的?！?/p>

他說，學會分辨出不同之處，并更詳細地描述你正在經(jīng)歷的事情，將有助于醫(yī)生更有效地治療你的疼痛。

頭痛通常包括頭部兩側的持續(xù)疼痛，而不是抽搐艾薩克斯博士說，這些壓力可能會讓你的頭感覺像在虎鉗里，頭部和脖子的后部疼痛。

偏頭痛通常包括抽搐，疼痛，并開始在你的頭一邊。他解釋說，它們的特征還包括視覺障礙、惡心和嘔吐，以及刺痛或部分癱瘓。

艾薩克斯博士說：“如果只是頭痛，沒有其他癥狀，就不太可能是偏頭痛?！?/p>

但情況并不總是如此，他補充道：“你可能會出現(xiàn)偏頭痛，只是會傷害你的頭部，而不會伴隨惡心或其他癥狀?！?/p>

曲普坦的副作用包括惡心、頭暈和肌肉無力

月經(jīng)偏頭痛治療#7：心血管藥物-β-阻滯劑或鈣通道阻滯劑

如果你一個月經(jīng)歷兩次以上令人虛弱的偏頭痛，你的頭痛會影響你的生活，而止痛藥不能緩解你的生活，你可能是服用這些血壓藥物的好人選。

艾薩克斯博士說，它們可以減少月經(jīng)偏頭痛的頻率、嚴重程度和長度，并可能提高在偏頭痛發(fā)作期間使用的緩解癥狀藥物的有效性。

你的醫(yī)生可能會建議你每天服用這些藥物，或者只有當你的經(jīng)期等可預測的偏頭痛觸發(fā)因素接近時，才建議你服用這些藥物。

β-阻滯劑藥物，如普萘洛爾、因得樂和托普洛爾，通過放松血管來治療高血壓和冠心病，這也可以減少偏頭痛的發(fā)生頻率和嚴重程度。

艾薩克斯博士說，副作用可能包括低血壓、疲勞和體重增加，而且會使哮喘惡化。另外，要注意頭暈、昏昏欲睡或頭昏眼花。

艾薩克斯博士說：“據(jù)估計，β-阻滯劑可能每天減少100卡路里的新陳代謝?！薄斑@意味著你每35天就會增加一磅(卡路里攝入量相同)。我個人不會因為副作用而開很多β受體阻滯劑?！?/p>

鈣通道阻滯劑，另一類心血管藥物，包括維拉帕米，心臟和心動過速。它們還通過減少血管收縮來幫助偏頭痛發(fā)作。

艾薩克斯博士說，這些藥物用于治療高血壓已經(jīng)有20多年了。

鈣通道阻滯劑的副作用包括水腫(水潴留)、腫脹和便秘。