腸道不通、便秘，容易讓人煩躁不安。

但常見(jiàn)的方法似乎都不怎么管用。有人聽(tīng)了電視上的講座，說(shuō)金銀花能治便秘，就急忙買(mǎi)來(lái)泡水。結(jié)果便秘沒(méi)有解決，肚子卻開(kāi)始脹氣，胃里也覺(jué)得難受。還有不少人每天進(jìn)食大量蔬菜水果，又吃了滑腸的食物，還是解決不了……

什么是便秘？

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難，但是偶爾出現(xiàn)便秘癥狀也別擔(dān)心，這并不等同于得了便秘這種疾病。研究表明，中國(guó)慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年紀(jì)越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。據(jù)估算，中國(guó)約有超過(guò)7000萬(wàn)的女性飽受慢性便秘帶來(lái)的困擾。

便秘引發(fā)的健康問(wèn)題

1、腸道功能紊亂

便秘會(huì)使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問(wèn)題，還容易出現(xiàn)直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發(fā)大腸癌。

2、讓人變丑

長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致大便留駐腸道時(shí)間長(zhǎng)，宿便堆積過(guò)多而導(dǎo)致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑等癥狀。毒素不能及時(shí)排出體內(nèi)，還會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會(huì)導(dǎo)致大肚腩。

3、影響大腦功能

便秘竟然還會(huì)影響大腦？是的，便秘會(huì)使腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，導(dǎo)致在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。

多喝水，防干燥

空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩等富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。

如果同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

便秘久治不愈的人，先去檢查，排除病變之后，再思考原因。之后考慮調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。

需要記住的其實(shí)就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多。健康生活，平衡營(yíng)養(yǎng)，充足休息，規(guī)律起居，才就是防病除病的好方法。