快節(jié)奏的生活節(jié)奏是誘發(fā)失眠出現(xiàn)的主要外部因素，但是導致失眠出現(xiàn)的主觀原因還是患者自身不良的生活習慣，很多患有失眠的人都是因為沒有及時調(diào)整自身不良生活習慣的人，失眠發(fā)作不少人習慣服用藥物，其實不然，注意做好失眠患者的護理才是最重要的，下面為大家詳細介紹失眠吃藥有用嗎。

一、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息，此外，應消除不利于入睡的環(huán)境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。

二、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

三、睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩(wěn)。因此，建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。

四、睡前洗臉洗腳，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

治療失眠不要依賴藥物，只有正確的生活習慣才是治愈失眠的前提，正常人的睡眠時間應當是八個小時左右，太長的睡眠時間并不會給患者帶來任何好處，而且經(jīng)常晚起的人還會導致精神不濟，萎靡不振等癥狀，只有科學睡眠才可以保證大家正常的生活秩序和良好的生活質(zhì)量，治療失眠雖說比較簡單，但是也需要大家遵循科學治療方法才對。