軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打羽毛球?qū)ξ覀冇泻芏嘁嫣?，但是很多打羽毛球的朋友都?huì)受到傷害，打羽毛球也要警惕軟組織損傷。

如今，羽毛球運(yùn)動(dòng)普及程度越來越高。但是，多數(shù)愛好者都是沒有經(jīng)過專業(yè)人員指導(dǎo)，憑自己的感覺和習(xí)慣打球。殊不知，不注意動(dòng)作規(guī)范、科學(xué)，長期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。教練提醒，羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷，絕大部分屬于軟組織損傷，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、關(guān)節(jié)囊與韌帶等。

肩、肘關(guān)節(jié)損傷

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，以肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷最為常見。它的發(fā)生，主要是在完成羽毛球扣殺動(dòng)作過程中，上臂往往處于外展位，而肘關(guān)節(jié)屈曲90度，如此時(shí)肘關(guān)節(jié)在低于肩關(guān)節(jié)的情況下進(jìn)行大力扣殺，極易使肘內(nèi)側(cè)受剪力的作用而損傷該部位組織。另外，教練說，扣殺球時(shí)應(yīng)將力量集中在腕關(guān)節(jié)，擊球瞬間肌肉收縮，其他時(shí)間肌肉應(yīng)放松。如果擊球時(shí)將力量集中在了肩關(guān)節(jié)且肌肉始終保持緊張，就很容易使肩關(guān)節(jié)受傷。

膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢(shì)不佳有關(guān)。教練說，做跳起動(dòng)作時(shí)要格外小心，因?yàn)樘鸷舐涞貢r(shí)，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷;如果屈曲的膝關(guān)節(jié)、小腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，則會(huì)引起膝外側(cè)韌帶損傷，甚至外側(cè)半月板損傷。

看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道打羽毛球的時(shí)候使用護(hù)膝是非常有必要的了吧，使用護(hù)膝不僅能預(yù)防打羽毛球時(shí)受傷，還能幫助我們減少對(duì)膝部的壓力。

踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)也是羽毛球運(yùn)動(dòng)中極易受傷的部位。由于羽毛球落點(diǎn)變化大，打球者需要腳下不停移動(dòng)，很多人沖到網(wǎng)前跨步接球時(shí)，因速度太快而習(xí)慣用腳尖著地，這樣的做法很容易使踝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過重。加上肌肉力量不足，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，姿勢(shì)長期錯(cuò)誤，還會(huì)造成踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。正確的著地方法應(yīng)該是，前跨步時(shí)腳跟外后側(cè)最先著地，依次向前直至整個(gè)腳掌落地。落地時(shí)應(yīng)盡量將腳步放輕，避免突然、猛烈地著地。最好能在木制地板的場(chǎng)館里打球，運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底要有一定厚度和彈性，以降低對(duì)踝、膝等關(guān)節(jié)損傷的幾率。據(jù)調(diào)查，羽毛球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因多達(dá)七種，而其中所占比例最大的兩個(gè)，一是局部負(fù)荷過重，二是場(chǎng)地不良。