失眠是一種非常常見的狀態(tài)，大多數(shù)人都不會去在乎到底為什么失眠，偶爾的失眠可能屬于正常情況，但是經(jīng)常失眠可能就會有許多方面的原因，長期下來會導致身體疲乏，這樣就會影響到大家的工作學習，那么失眠能自愈嗎？
現(xiàn)在都有哪些治療失眠的有效方法呢？
1杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
2忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
3泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
4食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
5數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。
。。。不知不覺你就安然入睡了。
這些治療失眠的方法都非常簡單，但是大家一定要行動起來。時間長了就會形成良好的睡眠習慣。大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。良好的睡眠對于大腦的正常運轉非常有利，還有適當?shù)腻憻捯矔兄谒摺?/p>
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