對于經(jīng)常做著工作的白領(lǐng)來說，腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)是家常便飯了，專家表示，腰椎骨質(zhì)增生在患得之后，對于患者的傷害還是比較大的，特別是對于產(chǎn)后的骨質(zhì)增生的患者來說，適當?shù)倪\動可以有效的緩解這種疾病，那么產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉呢？
一、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻，然后十指交叉向前向上伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭與上半身保持平衡并同時向左轉(zhuǎn)動，雙目后顧，同時吸氣，并引丹田氣沿沖脈上行至百會穴，然后復原，同時吸氣，再由左側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右各重復9次。
二、站位，意守丹田片刻，然后四指在前、拇指在后兩手叉腰，兩下肢站立原位不動，腰部挺直，頭部及上身向左旋轉(zhuǎn)，幅度越大越好，同時兩手拇指按壓腎俞穴，吸氣，以意引丹田氣沿身體后側(cè)分別上行到百會穴和兩足涌泉穴，然后復原，同時呼氣，放松兩拇指壓力，以意引氣從百會和涌泉回到丹田，再做反方向，左右旋轉(zhuǎn)各9次。
三、站位，兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側(cè)、臂部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢吸氣。
反復8次。
保健操對于病癥的治療也是有一定效果的，還希望你能重視起來。上述的資料講解就是說的產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉相關(guān)介紹，希望會為你帶去幫助。另外，骨質(zhì)增生患者要注意多休息，不要做劇烈的運動。
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