電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識，年輕人就更不用說了，長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起，那么得了腱鞘炎還能運動么？
答案是肯定的，我們接下來就看一下怎樣運動。
在上網(wǎng)一段時間以后，我們可以做一些分指運動，五指并攏伸直，然后分開，并用力伸展，持續(xù)片刻。
分指運動做完以后，我們可以做對指運動。拇指依次與其余四指指尖相接觸，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。
對指運動對指運動做完，我們可以做一些外展拇指運動。五指伸直，拇指盡量遠離食指，虎口成"V”形，持續(xù)片刻。
外展拇指運動做完以后，我們緊接著做屈手掌運動。拇指遠離食指，然后彎曲手掌，使拇指與其余四肢成“U”型，持續(xù)片刻。
腕側(cè)屈運動。
五指自然屈曲，手腕向小指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，然后再向拇指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，還原。重復12-16次。
以上為大家介紹的是關(guān)于腱鞘炎的護理和鍛煉是怎么樣的。這些只是在生活中比較實用，只是我們平時卻容易忽略這些，導致疾病變得嚴重，希望看了以上的介紹以后不要忽視了這個疾病，一定要多學些這些護理和鍛煉方法。
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