很多患有關(guān)節(jié)炎疾病的患者對此病深惡痛絕，由于此病總是不斷的給人帶來不定期大小的疼痛，導(dǎo)致人們難以忍受，那么患有此病的人改如何在此基礎(chǔ)上得以正確的鍛煉以求得減輕痛處呢?接下來我將給大家介紹幾種關(guān)節(jié)炎保健的方法：

關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎。

以下是關(guān)節(jié)炎的保健鍛煉方式：

功能訓(xùn)練：功能訓(xùn)練是骨關(guān)節(jié)病人治療中最基本的和最重要的方面，也是最易被人忽視的。關(guān)節(jié)就象門軸一樣，只有不斷活動它才不會生“銹”。從生理角度講，人的關(guān)節(jié)主要是靠關(guān)節(jié)軟骨來傳遞壓力和承擔(dān)關(guān)節(jié)活動時的磨擦的。關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)沒有血管提供血液，供給營養(yǎng)。它的營養(yǎng)來源于吸收關(guān)節(jié)內(nèi)關(guān)節(jié)液中的養(yǎng)分。正常情況下關(guān)節(jié)液很少，而軟骨具有一定的彈性。當(dāng)關(guān)節(jié)活動和負(fù)重承受壓力時，使關(guān)節(jié)液在關(guān)節(jié)腔內(nèi)流動，軟骨隨著受到壓力的大小不同，被壓扁或彈起，象擠壓海綿一樣，不斷吸收關(guān)節(jié)液的營養(yǎng)成分，維持軟骨的正常代謝。另外，關(guān)節(jié)的運動也是對病變部位的一個再磨造過程。通過功能鍛煉，能增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)扭傷等。功能鍛煉包括兩個方面：

肌力鍛煉：主要是大腿肌肉訓(xùn)練。如仰臥時將大腿伸直抬起，保持腳跟距床15厘米，堅持15～20秒，放下休息，再抬起，反復(fù)訓(xùn)練，由少到多。也可在腳踝部加上適量重物練習(xí)。也可作提踵訓(xùn)練，扶墻站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復(fù)訓(xùn)練等。

關(guān)節(jié)炎的保健鍛煉方式包括關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：主要以不負(fù)重下的屈伸膝關(guān)節(jié)為主，可配合下蹲訓(xùn)練。功能鍛煉要每天堅持，最好在醫(yī)生定期指導(dǎo)下進(jìn)行，由少到多，持之以恒，成為病人今后必不可少的生活內(nèi)容。

如果能持之以恒的堅持下來，雖然不能說完全治愈患者的關(guān)節(jié)炎，但是在一定程度上減輕患者的痛處上還是能得到不小的幫助的，所以，患者朋友不妨一試。