我們?cè)诙斓臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎這種病，有的在早期發(fā)現(xiàn)的話還只是輕微的關(guān)節(jié)炎而已。很多人都認(rèn)為輕微關(guān)節(jié)炎這種疾病在患病后不容易治好，其實(shí)也不全如此，像有些患者就表示有些治療方法是可以很好的緩解病情的，下面，就給大家來主要介紹一些有關(guān)于輕微關(guān)節(jié)炎如何保健。

骨性關(guān)節(jié)炎又名退行性關(guān)節(jié)病,增生性骨關(guān)節(jié)炎,不同名稱來源于關(guān)節(jié)病病理表現(xiàn)即有軟骨退行性變的同時(shí)伴有新骨的形成。本病的發(fā)生率隨年齡的增高而增多,是一個(gè)常見的老年人的關(guān)節(jié)病。

控制體重:因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓,加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過早退化。

適當(dāng)鍛煉:要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運(yùn)動(dòng),減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是最好的預(yù)防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長(zhǎng)跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意姿勢(shì):經(jīng)常變換,避免久坐、久站,避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲。

注意保暖:不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng),冷天可帶護(hù)膝等。

飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補(bǔ)形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護(hù)軟骨功效,可減緩關(guān)節(jié)腫痛

食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布?jí)|敷患處,再用電療機(jī)或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導(dǎo)入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分?jǐn)?shù)次吃,注意應(yīng)生吃。

關(guān)于輕微關(guān)節(jié)炎如何保健我們上面文章內(nèi)容已經(jīng)為大家介紹了一下，希望大家認(rèn)真閱讀完文章內(nèi)容能夠有一定的幫助，也希望大家在平時(shí)發(fā)現(xiàn)類似輕微關(guān)節(jié)炎癥狀的時(shí)候，不要忽視，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院去就診。