生活中有些女性經(jīng)常會發(fā)生手指屈伸的一些障礙，嚴重的甚至?xí)浅Ｌ弁?，這可能是患上了腱鞘炎，哺乳期的媽媽患上這種病危害是很大的，這種病會給患者的活動帶來一定的障礙，影響患者正常的生活，那么哺乳期怎樣預(yù)防腱鞘炎比較有效？今天我們來介紹一下，希望對大家有所幫助。

1、注重食療：多食新鮮水果、蔬菜。應(yīng)在飲食營養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白；多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

2、減輕手指的活動：尤其是減少重復(fù)的機械練習(xí)，使病灶局部得到休息；

3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

4、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

5、溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

6、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次；或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

7、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

為大家介紹的腱鞘炎的預(yù)防知識就是上面這些，希望上面這些知識的介紹能夠?qū)Σ溉槠趮寢岊A(yù)防腱鞘炎起到一定的指導(dǎo)和幫助作用，也希望哺乳期媽媽在了解到上述的知識之后在生活當(dāng)中多注意上面所說的這些方面，只有我們注意生活細節(jié)，增強保健意識，才有可能更好地避免某些疾病的發(fā)生。