隨著電腦普及，使用電腦工作的人越來越多，但長期反復(fù)以同一工作姿勢工作會(huì)造成腱鞘炎，給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞，專家說，可以通過一些有效的鍛煉方法來防治腱鞘炎的發(fā)生，那么，腱鞘炎運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?
腱鞘炎的運(yùn)動(dòng)方法有：
一、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。
旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
二、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
三、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
四、定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
所以說，如果不小心得了腱鞘炎，那么大家就要多了解一些腱鞘炎的護(hù)理及鍛煉方法，這樣是可以緩解腱鞘炎的病情，那么對(duì)患者日常工作的影響也是最小的，因此大家一定要認(rèn)真對(duì)待腱鞘炎。
腱鞘炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
足部腱鞘炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 這些運(yùn)動(dòng)適合足部腱鞘炎患者
腱鞘炎運(yùn)動(dòng)療法
腱鞘炎能運(yùn)動(dòng)不
大拇指腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉治療等方式緩解。該病通常由過度使用、外傷、退行性變、類風(fēng)...
大拇指肌腱鞘炎手術(shù)一般需要5000元到15000元，實(shí)際費(fèi)用受到手術(shù)方式、醫(yī)院級(jí)別、地區(qū)差異、術(shù)后康復(fù)等多種因素...
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手腕腱鞘炎多數(shù)情況下通過保守治療可緩解，治療方法主要有局部制動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。 1、局部制動(dòng) 減...
腳腕腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腱鞘炎通常由過度勞損、外傷刺激、感染因素、自身...
腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉治療等方式改善。腱鞘炎通常由勞損、外傷、感染、風(fēng)濕性疾病等原因...
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手指腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷交替、手指伸展運(yùn)動(dòng)、非甾體抗炎藥等方式促進(jìn)自愈。腱鞘炎通常由過度勞損、外傷刺激...
大拇指腱鞘炎多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。恢復(fù)速度與病情嚴(yán)重程度、日常護(hù)理措施、基礎(chǔ)疾病控制等因素有關(guān)。 1、輕度炎癥...
