腱鞘炎也是生活中一種較為常見的疾病，通常是由于患者長期接觸冷水或者長期敲打鍵盤而得病，腱鞘炎發(fā)病時異常痛苦，不僅僅影響了患者正常的工作生活，嚴(yán)重時還是因為關(guān)節(jié)病變而危及生命安全，如果已經(jīng)患上腱鞘炎，請不必緊張，您可以做些適合腱鞘炎的鍛煉來恢復(fù)功能。

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛

工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

腱鞘炎雖然是生活中比較常見的一種疾病，不過在治療時還是比較麻煩的，因為腱鞘炎是屬于慢性病的一種，所以要在生活中避免長期接觸冷水或者長期敲打鍵盤，已經(jīng)患上腱鞘炎的人群應(yīng)該積極地做些適合腱鞘炎的鍛煉來恢復(fù)功能。