老年人失眠可通過酸棗仁、牛奶、香蕉、小米、蓮子等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢?？芍笏蜓心コ煞蹧_泡飲用，但脾胃虛寒者需慎用。其活性成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶含色氨酸可促進(jìn)血清素合成，幫助入睡。睡前1小時飲用溫牛奶有助于緩解輕度失眠，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。搭配少量蜂蜜效果更佳。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，能松弛肌肉、調(diào)節(jié)褪黑素分泌。建議晚餐后食用半根，糖尿病患者需控制攝入量。與燕麥同食可增強(qiáng)助眠效果。

4、小米

小米含豐富色氨酸和淀粉，能增加腦內(nèi)色氨酸濃度。煮粥時搭配紅棗可補(bǔ)益心脾，適合心脾兩虛型失眠。消化功能弱者宜熬煮至軟爛。

5、蓮子

蓮子芯含生物堿有鎮(zhèn)靜作用，配伍龍眼肉可增強(qiáng)養(yǎng)心安神功效。心悸失眠者可用蓮子百合粥，但大便溏泄者應(yīng)去芯使用。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

適用于氣血兩虧型失眠，含鹿茸、何首烏等成分可益精填髓。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

2、棗仁安神膠囊

針對心腎不交所致失眠健忘，以酸棗仁為主藥配伍丹參。長期服用需監(jiān)測肝功能，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、烏靈膠囊

從烏靈菌粉提取的天然制劑，對焦慮性失眠效果顯著。服藥期間避免飲用濃茶，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

4、甜夢口服液

含刺五加和黃精等十余味藥材，適用于更年期失眠伴耳鳴者。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

5、百樂眠膠囊

調(diào)理陰虛火旺型失眠，含珍珠母和百合等滋陰成分。服藥期間保持情緒平穩(wěn)，出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

老年失眠患者應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈活動和強(qiáng)光刺激。臥室保持適宜溫濕度，選擇硬板床和透氣寢具。白天適度進(jìn)行八段錦、散步等溫和運(yùn)動，晚餐不宜過飽且避免飲用濃茶。長期失眠可能提示抑郁、帕金森病等潛在疾病，需完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。家屬應(yīng)關(guān)注老人情緒變化，必要時陪同至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。