腰肌勞損是一種跟我們生活有著密切關(guān)系的骨病，致病因素多種多樣，簡而言之主要是工作的性質(zhì)或者是長期保持固定的坐姿最容易誘發(fā)腰肌勞損，由于目前這種疾病處于高發(fā)的狀態(tài)，掌握防腰肌勞損的方法，能夠有效的避免疾病發(fā)生在我們的身上。

首先是要注意保持正確的坐姿。因?yàn)殚L期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時(shí)多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當(dāng)減小椎間盤的壓力。另外不要長時(shí)間坐著，以免造成腰部勞損。

第二是要控制自身體重。我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過重時(shí)，則可加重腰椎的負(fù)荷，這樣對腰部是有害無益，平時(shí)多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

最后是睡眠，避免睡軟床。軟床雖然舒適，但是卻會改變我們腰椎的生理曲度，并且還無法使腰椎得了休息，這樣下去對腰椎也有很大傷害;

意平時(shí)的腰部保暖。腰部比較怕冷，當(dāng)腰部在受風(fēng)、受寒、著涼后，則可導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當(dāng)遇到寒冷天氣時(shí)，要注意增添預(yù)防。在炎熱的夏天，吹空調(diào)風(fēng)扇時(shí)更應(yīng)該注意腰部的保暖，避免空調(diào)風(fēng)扇直吹腰部。

平時(shí)最主要的預(yù)防措施還是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下一定要時(shí)刻注意保護(hù)好自己的腰椎，以免出現(xiàn)傷害造成腰肌勞損。這也是預(yù)防和治療腰肌勞損最好的方法。

雖然腰肌勞損的危害比較大，但這種病癥并不是無法預(yù)防，跟其他的疾病一樣，只有我們做足預(yù)防的措施，清楚容易引起腰肌勞損的原因，這樣就可以避免疾病發(fā)生在我們的身上。另外，一旦出現(xiàn)腰肌勞損的病癥表現(xiàn)之后，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受正規(guī)性的治療。