很多上班族都是說坐骨神經(jīng)痛，其實(shí)這是久坐的原因，這個(gè)神經(jīng)經(jīng)常處于壓迫的情況下，就會導(dǎo)致申請不暢通，從來帶來身體上的不適，其實(shí)我們可以通過瑜伽進(jìn)行防治，那么，緩解坐骨神經(jīng)痛的瑜伽有哪些？
讓我們來詳細(xì)了解一下吧。
首先找一張椅子，然后坐在椅子上，將右腳彎曲成九十度，把右腳的腳踝放在左腳的膝蓋上；將背打直，頭向前伸，身體也向前傾，保持姿勢不動，做一個(gè)深呼吸；做了深呼吸之后，再將身體向前傾至腰臀部有伸展感的時(shí)候停止不動，深呼吸四次。
做完上面一組動作后，將左腳向前伸直，右腳抬起，并且腳尖向下，踩在左腳的膝蓋上，兩手抱著右腳的膝蓋，慢慢的靠近身體，保持五分鐘。然后將身體向右少轉(zhuǎn)一下，左手扶在右大腿外側(cè)的椅緣，右手扶住椅子，保持五分鐘，然后換另一邊。
坐骨神經(jīng)痛患者一定要防止受寒受濕，尤其運(yùn)動后出汗不能著涼，不能久坐久臥涼濕地面，不在急性期內(nèi)，患者要堅(jiān)持體育鍛煉，增加肌肉力量，矯正不良姿勢，增加體質(zhì)，尤其防止原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，運(yùn)動和鍛煉卻有一定效果。
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)中通常稱為痹證或腰腿痛，屬于經(jīng)絡(luò)痹阻范疇，與氣血運(yùn)行不暢、寒濕侵襲等因素相關(guān)。中醫(yī)理論中該癥狀主...
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)稱為痹證或腰腿痛，主要與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀阻、肝腎不足等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為該病多由外感六淫、跌...
坐骨神經(jīng)痛一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與病因、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。 坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。輕...
坐骨神經(jīng)痛腰痛小腿腫脹可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、外傷等因素引起，可通過藥物治療、物...
坐骨神經(jīng)痛腿發(fā)麻可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤或糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過藥物...
坐骨神經(jīng)痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、妊娠壓迫等原因引起，可通過藥物治療、物理治療、...
壯腰健腎丸不能直接治療坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛的治療需要針對具體病因進(jìn)行干預(yù)，通常包括緩解疼痛、改善神經(jīng)功能等措施。...
坐骨神經(jīng)痛患者可采用側(cè)臥屈膝或仰臥墊膝的睡姿緩解疼痛。正確的睡姿主要有減輕神經(jīng)壓迫、保持脊柱中立位、避免肌肉緊張...
坐骨神經(jīng)痛建議掛骨科或疼痛科，可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱腫瘤、腰椎管狹窄、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1...
坐骨神經(jīng)痛患者一般能運(yùn)動，但需根據(jù)疼痛程度選擇合適運(yùn)動方式。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動...
