有一些人容易受到坐骨神經(jīng)痛的影響，我們應該注意病情的發(fā)展情況，專家表示，白領們容易患上此病，比如是女性的穿著和工作性質都會導致疾病出現(xiàn)，女性長時間的坐著會影響到骨骼健康，那么，老年人坐骨神經(jīng)痛怎么預防？
希望下文的相關介紹對你們會有所幫助。
對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。
多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質、乳鈣，易吸收應每天喝牛奶。富含蛋白質的還有雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等。
在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。最后適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
上述的預防要點，大家需注意認識。上班族們要注意自己的身體變化，不能長時間的一個姿勢，若是工作了一段時間，就應該來回的走走，避免影響到坐骨神經(jīng)，導致疾病的出現(xiàn)，身處職場的白領們，應該注意預防要點。
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坐骨神經(jīng)痛患者一般能運動，但需根據(jù)疼痛程度選擇合適運動方式。急性發(fā)作期應避免劇烈運動，緩解期可進行低強度有氧運動...
