臨床上膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的治療是一個(gè)較為緩慢的過程，因此大家一定要有耐心，平時(shí)應(yīng)注意患者的休息，不宜過度負(fù)重、久坐、久站、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)鍛煉，膝關(guān)節(jié)維持一定活動(dòng)，可預(yù)防肌肉萎縮，控制病情發(fā)展。那么膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生反復(fù)發(fā)作的原因是什么呢?

膝蓋骨質(zhì)增生，常由年齡增長(zhǎng)、慢性勞損、風(fēng)寒濕感染、外傷等都會(huì)引發(fā)，目前多以物理治療、中藥、休息為主，特別嚴(yán)重的醫(yī)生會(huì)建議手術(shù)治療。

不管什么治療，由于很難從根本上改變骨質(zhì)增生生長(zhǎng)的根源，因此，膝蓋骨質(zhì)增生在治療過程中易出現(xiàn)反復(fù)。特別是內(nèi)服和和外用膏藥，都很難起到治本效果。

內(nèi)服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最后通過血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，整個(gè)過程需要通過層層屏障才能到達(dá)病灶部位，然藥效已所剩無幾，外用膏貼、酒類外搽劑、熏洗、外敷等法，治療上需要從表皮逐漸滲透，很多的時(shí)候藥物很難滲透到骨骼部位，只能緩解疼痛癥狀，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起。

下面介紹四個(gè)“小動(dòng)作”預(yù)防骨質(zhì)增生，強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)。

1、提膝劃圓

要領(lǐng)：正常坐姿，坐椅子面前三分之一，大腿要放松，膝關(guān)節(jié)向上用力將腳跟輕輕提起，前腳掌不要離地，踝關(guān)節(jié)放松，前腳掌做順時(shí)針或逆時(shí)針劃圓。盡量輕柔緩慢，兩腿交替練習(xí)，1～2分鐘。

作用：改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，疏通、滑潤(rùn)膝關(guān)節(jié)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)老化，對(duì)慢性關(guān)節(jié)炎患者尤為合適。

如果膝關(guān)節(jié)有積液不要做此練習(xí)。

2、抬腿健膝

要領(lǐng)：正常坐姿，坐椅子面前二分之一，全身放松，將一條腿抬平，腳尖放松，堅(jiān)持不動(dòng)30～60秒，兩腿交替練習(xí)。動(dòng)作幅度要大，以增強(qiáng)鍛煉的效果。

作用：改善下肢血液循環(huán)，提高股四頭肌和膝關(guān)節(jié)肌肉力量，預(yù)防靜脈曲張，對(duì)膝關(guān)節(jié)及周邊肌肉韌帶有很好的鍛煉作用。

小技巧：臀部越往前坐，鍛煉效果越好。

3、推髕健膝

要領(lǐng)：正常坐姿，坐椅子面前三分之一，一腿伸直，腳尖放松，大腿股四頭肌一定要放松，讓髕骨能自由活動(dòng)，否則髕骨不會(huì)動(dòng)，同側(cè)手食指和拇指輕推髕骨前后活動(dòng)。盡量輕柔緩慢，兩腿交替練習(xí)。做動(dòng)作時(shí)速度要均勻，節(jié)奏宜慢不宜快，不能利用爆發(fā)力完成動(dòng)作。

4、提揉髕骨

要領(lǐng)：正常坐姿，坐椅子面前三分之一，一腿伸直，腳尖放松，大腿股四頭肌一定要放松，讓髕骨能自由活動(dòng)，否則髕骨不會(huì)動(dòng)，同側(cè)手五指輕輕將髕骨提起做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。千萬不要對(duì)髕骨施加向下的壓力。盡量輕柔緩慢，兩腿交替練習(xí)。做動(dòng)作時(shí)速度要均勻，節(jié)奏宜慢不宜快，不能利用爆發(fā)力完成動(dòng)作。