骨關(guān)節(jié)炎是很多的朋友都會(huì)患上的疾病，在骨科當(dāng)中該病的患者特別的多見，因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，會(huì)讓患者朋友的身體嚴(yán)重的遭受到威脅，很多的朋友因?yàn)椴蛔⒁庾晕业谋＝。鶗?huì)容易患上骨關(guān)節(jié)炎，那么，膝關(guān)節(jié)炎的自我保健方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

首先，對該病應(yīng)該有充分的認(rèn)識(shí)。若沒有關(guān)節(jié)疼痛、麻木等癥狀，則不需要特殊的治療，但平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，改善神經(jīng)、肌肉、骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展的速度，并防止僵硬不靈活。出現(xiàn)臨床癥狀的病人則要避免或減輕病變局部的疲勞及進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?。不能簡單地認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎僅是年老退化，或過度使用關(guān)節(jié)的結(jié)果，因而是不可改變的，無能為力的，或只有休息不能活動(dòng)才能保護(hù)關(guān)節(jié)。在引起骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生原因中，機(jī)械性損傷僅是一方面，其他因素如關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)排列不當(dāng)、姿勢、活動(dòng)方式、肥胖等，都可起作用或促進(jìn)發(fā)展。

治療骨關(guān)節(jié)炎的藥物較少，到目前為止，尚沒有一種能控制其發(fā)展或治愈。有些吹噓能溶解或消除掉“骨刺”的所謂特效藥，純屬子虛烏有。試想，若果真有此藥，那正常的骨組織豈非一起被溶解掉!在目前醫(yī)療水平下，除了手術(shù)，其他任何藥物和方法，都不能除掉已經(jīng)生成的“骨刺”。但不是所有“骨刺”都要手術(shù)切除，只有極少數(shù)“骨刺”壓迫神經(jīng)、血管而引起功能障礙的，才可以考慮手術(shù)切除。病人應(yīng)消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，大多數(shù)病情較輕，不會(huì)導(dǎo)致全身性殘廢，不要病急亂醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體情況，制定治療方案，采用綜合治療，自能收到較好療效。

對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，使其能得到充分休息，不要過度使用，避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷，如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”--輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位。這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，而且能防止病情進(jìn)一步發(fā)展，對負(fù)重關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)尤為重要。避免在睡眠時(shí)為減輕疼痛在膝下墊枕頭。

頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用適當(dāng)高度枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。在日常生活中，根據(jù)具體情況，可適當(dāng)使用拐杖之類的用具，有利于減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷，穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。若有膝內(nèi)翻、外翻等關(guān)節(jié)畸形或關(guān)節(jié)的先天性異常，如先天性髖關(guān)節(jié)脫位等，應(yīng)考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

骨關(guān)節(jié)炎是多發(fā)的疾病，我們要保護(hù)好自己的骨關(guān)節(jié)，而且注意以上這些保健的方法，進(jìn)行一些保健工作的話，是會(huì)讓我們的健康得到保障的，骨關(guān)節(jié)炎是特別折磨人的，關(guān)節(jié)的疼痛特別的強(qiáng)烈，發(fā)病以后要抓緊時(shí)間進(jìn)行治療。