適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)有哪些?骨關(guān)節(jié)炎患者并不是就不能運(yùn)動(dòng)了，適量的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以的，專家建議可選擇游泳、散步、瑜伽、騎自行車等鍛煉項(xiàng)目，像爬山、打羽毛球等需要跑跳的沖擊性運(yùn)動(dòng)則是不推薦的，另外，冬天氣溫較低，尤其要注意防寒保暖，平時(shí)生活中可戴上護(hù)膝，下面就具體了解一下。

骨關(guān)節(jié)病患者最好選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng)療法。譬如散步、慢跑、游泳、騎車以及輕松的舞蹈運(yùn)動(dòng)。

一、緩行

膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后首先應(yīng)訓(xùn)練行走，開始時(shí)緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每天20-30分鐘。逐漸延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2-3個(gè)月，膝關(guān)節(jié)功能得到改善之后可逐步加快步伐，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可以很快恢復(fù)為宜。

二、慢跑

慢跑幾乎與散步一樣，既不需要經(jīng)濟(jì)投入，鍛煉起來(lái)又很方便。慢跑比散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，所以能夠在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)獲得較好的鍛煉效果。在跑步過(guò)程中，如果感到關(guān)節(jié)疼痛可以歇息一兩天，或者用散步來(lái)替代跑步。為了減少受傷的危險(xiǎn)，盡可能在比較松軟的路基上慢跑。

三、游泳

老年患者由于年齡限制不能從事其他體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

這些運(yùn)動(dòng)鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體的心肺能力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。