頸椎病的日常運動有哪些呢？頸椎病患者的運動知識也有很多，但是往往在什么樣的情況下我們?nèi)绾尾捎米罴训姆绞竭M(jìn)行治療是我們需要探討的問題，頸椎病的患者在日常生活中一定要注意自我保健，為此針對于頸椎病這種疾病的保健知識我們專家做出了以下的知識總結(jié)。
①頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
③抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。
④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。
⑤遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
⑥擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
⑧用拇、食指掐揉人中穴。
⑨提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
以上對于頸椎病患者日常運動知識雖然我們了解一些，但是往往頸椎病患者最好在現(xiàn)實生活中不斷地認(rèn)識自己的生活方式，自己的生活方式存在什么樣的不足之處，這樣患者的疾病治療效果才能夠達(dá)到，才能夠了解患者的疾病知識，達(dá)到治療的效果。
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