生活中經(jīng)常會見到受到骨關節(jié)炎困擾的患者，患者們經(jīng)常會問得了骨關節(jié)炎能不能運動，都有哪些運動適合患者并且有利病情的恢復？大多數(shù)患者對此不是太了解，所以今天我們請了骨科專家來為大家詳細地講解一下適合骨關節(jié)炎的鍛煉有哪些？

一、對骨關節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當?shù)腻憻?，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節(jié)炎。有害的運動是增加關節(jié)扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

二、適當運動鍛煉對保持和改善關節(jié)活動以及增強受累關節(jié)肌力相當有利。以主動不負重練習為主，先作增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節(jié)活動度。

1、坐位伸膝練習：患者作于床上，患膝盡量伸直，足被伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。

2、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

3、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側小腿以增加膝關節(jié)的屈曲。

4、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。

5、平躺"蹬三輪"：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節(jié)的負擔;要踝關節(jié)到肩關節(jié)的各個關節(jié)都得到鍛煉。

三、水中運動：水中運動有水的浮力可以支撐，能減少體重對膝關節(jié)的壓力，尤其是肥胖的病人。同時有助于強化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也故不容易導運動的傷害，多利用游泳的方式，可以幫助膝關節(jié)骨性關節(jié)炎病人的康復。

通過這些不同運動方式的介紹，我們了解清楚了骨關節(jié)炎的保健鍛煉法都有哪些了，不同的鍛煉方式可以達到不同的效果，當然總的目的就是讓患者找到一種自我保健的良好方法，這樣不管是對身體恢復還是生活都有很大的好處。