我們都知道是藥三分毒，所以能不吃藥就盡量不吃藥，事實(shí)證明體育鍛煉對(duì)骨關(guān)節(jié)炎是有好處的，但是也不能單靠鍛煉來(lái)解決，并且鍛煉也要適度，否則還會(huì)適得其反，那么骨關(guān)節(jié)炎后期鍛煉方法有哪些呢？下面我們就來(lái)一起了解一下吧。
功能鍛煉包括兩個(gè)方面：
一是肌力鍛煉，主要是大腿的肌肉鍛煉，如仰臥時(shí)將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15cm，堅(jiān)持15~20秒，放下休息，再抬起，反復(fù)訓(xùn)練，可由少到多，也可在腳踝部加上適量重物練習(xí)，還可作提踵訓(xùn)練，扶墻站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復(fù)訓(xùn)練等。
二是關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，主要以不負(fù)重狀態(tài)下的屈伸膝關(guān)節(jié)為主，可配合下蹲訓(xùn)練。功能鍛煉應(yīng)堅(jiān)持每天做，做好在醫(yī)生定期指導(dǎo)下進(jìn)行。適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解疼痛，以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周?chē)×τ兄蟮膸椭?/p>
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的中老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，可以促進(jìn)骨骼的物質(zhì)代謝，防止無(wú)機(jī)成分的丟失，改善其有機(jī)成分所占的比例，使骨的彈性、韌性增加，從而預(yù)防老年性骨折，延緩骨骼老化的進(jìn)程。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性和靈活性，對(duì)防治老年性骨關(guān)節(jié)病，防止因老化影響關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮、韌帶硬化、滑膜分泌減少及關(guān)節(jié)強(qiáng)直等，都具有良好的效果。運(yùn)動(dòng)也可改善和增加對(duì)肌肉的血液供應(yīng)，為肌肉的活動(dòng)提供能量，從而使肌肉纖維變粗，體積增大，使肌肉發(fā)達(dá)、堅(jiān)韌有力。
患者鍛煉要適度，如果出現(xiàn)異常，要及時(shí)到醫(yī)院接受正確的治療和護(hù)理。鍛煉可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的病發(fā)，但不意味著可以根除骨關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)勞損、體重過(guò)重、外傷史...
膝骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)減輕體重、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
顳下頜關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作可能由關(guān)節(jié)勞損、咬合異常、外傷繼發(fā)炎癥、自身免疫性疾病等原因引起，可通過(guò)物理治療、咬合矯正、...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、肥胖、遺傳等因...
骨關(guān)節(jié)炎疼痛可以泡腳，治療方法主要有熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎疼痛通常由關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)...
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)制主要與關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)、機(jī)械負(fù)荷異常、代謝失衡等因素有關(guān)。 1、軟骨退化： 關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期...
膝骨關(guān)節(jié)炎可分為早期、中期、晚期三個(gè)階段，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，病情逐漸加重。 1、早期： ...
骨關(guān)節(jié)炎可以嘗試刮痧作為輔助治療手段，但需結(jié)合藥物和物理治療綜合干預(yù)。刮痧可能通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變、遺傳...
