肩周炎如何鍛煉，這些都是患有肩周炎的患者常問的問題，肩周炎運動鍛煉治療，俗話說，生命在于運動，在肩周炎的治療上，我們只要采取了合理的肩周炎運動方法的話，肩周炎也是很容易被治愈的。

肩周炎如何治療鍛煉?首先要了解鍛煉對于關(guān)節(jié)有什么好處。關(guān)節(jié)的云頂在神經(jīng)、肌肉等多方面相互協(xié)調(diào)下進(jìn)行的。運動的過程是鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的協(xié)調(diào)性，通過運動不僅能使關(guān)節(jié)保持靈活，還能夠減慢骨質(zhì)流失的速度，同時還能增加肌肉的伸縮性保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

抖空竹(扯鈴)等中老年人熱愛的球類運動對肩周炎又很好的治療作用，在骨骼肌有節(jié)律的擠壓下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動加快，幾時為骨骼肌補充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。肩關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)頭等有節(jié)律得收到運動刺激，可促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生產(chǎn)，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節(jié)僵硬，增強滑囊、韌帶的堅固性，加固肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強肩關(guān)節(jié)對勞損等傷害的抵御能力。

第一個方法：提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。

第二個方法：對墻畫圈療法?；颊呙嫦驂Ρ冢熘笔直?，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

第三個方法：手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

肩周炎如何鍛煉及鍛煉多久要根據(jù)個人情況來決定的，最主要是鍛煉貴在堅持。堅持加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，如果不堅持鍛煉，不堅持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。