得了頸椎病怎么保健?這是很多患有該疾病的人群所關(guān)注的問題，在頸椎病的治療當(dāng)中，患者本人的自我保健，護(hù)理工作占據(jù)著極為重要的作用，可以幫助患者更好更快的恢復(fù)健康。
下面就請專家為大家介紹一下得了頸椎病怎么保健。
避免伏案過久。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時(shí)間和強(qiáng)度，一般在伏案工作1~2小時(shí)內(nèi)，就要適當(dāng)后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。
適時(shí)頸肌鍛煉：頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時(shí)頭頸向后方用力后伸，一張一弛，反復(fù)進(jìn)行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。
注意合理用枕：得了頸椎病怎么保健?最需要注意的就是這個(gè)問題了，仰臥有高枕是人們最常犯的錯(cuò)誤，正確的方法是，選擇一個(gè)高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭，墊在頸椎的后正中部位，而不是墊在頭顱上，這不但對頸椎病有良好的預(yù)防作用且能促使頸椎病人早日康復(fù)，其外，還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。
排除疑難雜癥：雖然如此，但是頸椎病的表現(xiàn)以癱瘓為主的或合并有其它病癥的患者還要請醫(yī)生診斷，以排除一些疑難雜癥，以達(dá)系統(tǒng)全面康復(fù)。
通過以上所介紹的內(nèi)容，相信大家對于得了頸椎病怎么保健應(yīng)該有所了解了吧。希望所有的患者朋友都能夠盡早的恢復(fù)健康。
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