現(xiàn)如今頸椎病的發(fā)病率越來越高，許多人害怕手術(shù)，希望能通過其他方式來緩解頸椎病。但是，一些常見的保健方式如果方法不當，不但不能緩解頸椎病，甚至還會加重，導(dǎo)致言重后果。日常的頸椎病保健及治療方面普遍存在以下誤區(qū)，希望引起廣大患者朋友的重視：

誤區(qū)一：頸椎按摩效果佳。頸椎病發(fā)病機理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等情況，而且脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可能導(dǎo)致截癱。許多患者反映按摩后感覺很舒服，其實這并不是頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸部肌肉得到放松，但對疾病本身并不能起到直接的治療作用。

誤區(qū)二：瑜伽鍛煉緩病情。有不少老年患者認為，倒走、瑜伽等運動有助于緩解頸椎病。鮑教授說，從醫(yī)學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動脈受壓，上述幾種鍛煉對解決病因并沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發(fā)頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎。

選擇有益鍛煉方式保健頸部

頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。關(guān)鍵是防病于未然，要保持健康的生活方式，關(guān)注頸部的自我保健。蛙泳、羽毛球等鍛煉方式對頸椎有益，工作學習間歇還可做做頸部的保健操。

蛙泳：需要抬頭換氣、頸部后伸，不但鍛煉了頸項部的肌肉，還可把突出的椎間盤壓回去，長期堅持甚至可以治愈輕度的頸椎間盤突出

羽毛球：在打高球時經(jīng)常要抬頭看球，腰部后伸，也有類似蛙泳的治療效果。

頸保健操：每工作或?qū)W習一個多小時左右，就要放松一下頸椎：雙手抱頭，頭部向后用力，頸部后伸，抱頭的雙手向前用力對抗，堅持幾秒鐘后放松，然后再做下一次，持續(xù)2～3分鐘;然后再做頭部的后伸、側(cè)屈和環(huán)轉(zhuǎn)運動，持續(xù)2～3分鐘。