目前對于治療頸椎病的辦法非常多，有些人往往采用的是牽引的治療，另外比較嚴重的時候，還可以采取手術的治療，但在日常生活中，自我保健知識也是非常重要的，有效地緩解癥狀，請看下面的文章，頸椎病的自我保健方法。

1、家庭中行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續(xù)10天為一療程，每個療程后休息2～3天，再重復一療程。不適用于脊髓型。

2、圍領：用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。

3、伸頸鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘，其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動，最好不作旋轉運動;⑥結束后作小跑步或原地踏步5分鐘。

4、按摩、推拿：

①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位，②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處;③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。

5、局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

6、針灸或埋耳針，在醫(yī)師指導下進行。

7、用大活絡丹，維生素b1、b2，呋以減輕癥狀。

8、如反復發(fā)作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。

9、飲食宜清淡無刺激性。

10、癥狀較重、發(fā)作頻繁者，適當休息，減輕工作量，停止發(fā)作一個月，方可逐漸恢復工作。

11、避免感冒、受寒。

12、戒煙酒、濃茶及濃咖啡。

有關頸椎病自我保健，今天我們就學習到這里，患者在日常生活中，每天晚上可以做一下頸部按摩，都能夠有效緩解癥狀，另外這種疾病的藥物治療，效果也是非常不錯的，平常生活中科的專家指導下，服用一些活血化瘀的藥物。