現(xiàn)代電腦辦公在給我們帶來方便快捷高效的同時，也給絕大多數(shù)坐辦公室?guī)砹松眢w健康上的煩惱。因為長期坐在電腦前工作，很多人患上了“職業(yè)病”——頸椎病、腰痛、眼睛疲勞干澀、肩周炎等等。頸椎病的患病越來越低齡化，尤其多表現(xiàn)于坐電腦前的上班族。為了保護頸椎，同時預防頸椎病，我們要從現(xiàn)在做起。下面看看幾種預防頸椎病的運動。

空暇常練護頸操。

不管你是從事什么職業(yè)，做什么工作，身體是革命的本錢，一但空閑下來一定要活動活動。甚至你坐著也可以進行頸部的鍛煉，完全不會影響到別人。經常練習護頸操，會幫助我們預防頸椎病，減少患病幾率。

正確坐姿要記牢。

從小爸爸媽媽和老師們都在糾正我們的坐姿，因為正確的坐姿會使你地脊柱直立，減少脊柱壓力從而保持正常的生理彎曲。讓自己堅持正確坐姿，除了預防頸椎病，還會挺拔身姿，讓身材變好。

經常按摩不能少。

按摩會幫助緩解肌肉緊張的壓力，從而幫助頸椎保持原來的形狀不變。所以建議上班族電腦族們，經常按摩頸部，放松肌肉，保護頸椎從現(xiàn)在做起。

空調溫度高些好。

夏天，很多人喜歡把空調溫度調成很低，或者打開風扇把扇葉一直對著自己吹。這種行為是非常錯誤的，即使溫度再高，也要保護自己身體的關鍵部位，不能讓冷風把自己的頸部吹壞了。

選擇枕頭有訣竅。

不是越高的枕頭就越好，要有選擇性，選擇適合自己的才是最好的。市面上也有賣護頸枕的，一般是把頸部墊高，我使用過一個，雖然我沒有頸椎病，但是我覺得睡覺挺舒服的，還是看自己的需求。

充足休息睡眠棒。

前段時間網上盛傳的一張最健康的作息時間表，其實就是提醒人們要多多注意休息。頸椎在僵硬的勞作了一天之后也是要休息的，我們必須給予身體足夠的休息時間和恢復時間，才能保證身體的健康和正常運轉。