隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活和工作的方式改變，引發(fā)了骨科疾病的發(fā)生，頸椎病已經(jīng)成為一種常見病和多發(fā)病，電腦的普及是頸椎病高發(fā)的重要原因，那么，我們在日常生活中要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？
什么運(yùn)動預(yù)防頸椎病比較好呢？
頸椎運(yùn)動既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行?；顒拥臏?zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒臃椒ㄈ缦拢?/p>
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。
注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運(yùn)動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。
這種運(yùn)動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動場地，隨時隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
一旦在早期出現(xiàn)頸椎酸痛的癥狀或者自己感覺到不舒服就要及時治療，不能延誤了治療的時機(jī)。當(dāng)患者感覺自己的癥狀比較嚴(yán)重的時候，還可以進(jìn)行手術(shù)治療。
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