失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為我們生活中的常見疾病，隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們天天為了提高生活質(zhì)量而打拼，加班、應酬更是不可避免的，女性的承受壓力小、對失眠更是敏感，就會給女性造成很大的傷害，所以，在日常生活中，我們一定要做好預防失眠的工作，那么，神經(jīng)性失眠的預防方法都有哪些呢？
一、良好的日常生活習慣
1、臥室及床只做睡眠用，進入臥室后宜隨即將燈關掉，上床睡覺，不要在床上做其它活動，如閱讀書報、看電視等。若躺在床上難以入睡，則起床到另外的房間，直到睡意來襲時再回床上。這段時間可以做些放松練習，但不要從事任何刺激性或活動量大的事情。在身體放松及心情平穩(wěn)時再上床;
2、保持床鋪及四周環(huán)境的舒適，如注意光線聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等是否恰當舒服，能夠很好預防神經(jīng)性失眠;
3、盡量定時就寢及起床，在假期或周末也不要改變。即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準時起床。規(guī)律的睡眠型態(tài)較能持續(xù)地改善睡眠品質(zhì);
二、失眠應注意飲食的禁忌
1、避免影響入睡的飲料，避免在晚上及午后飲用咖啡及茶;
2、注意晚飯結(jié)構(gòu)，避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物;
3、尋找敏感食物，并避免食用這些食物是能夠很好地預防神經(jīng)性失眠的;
以上是由專家給大家介紹的預防女性神經(jīng)性失眠的方法，相信大家都有所了解。專家表示：如果患有失眠一定要及時到正規(guī)權(quán)威醫(yī)院進行診斷治療，以免耽誤病情以及治療的最佳時機!
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