我們無時無刻都需要通過睡眠來得獲休息，軀體很大腦充分的休息和修復(fù)，為了保證睡眠，首要的任務(wù)就是預(yù)防失眠，那么，焦慮癥的失眠如何預(yù)防？
我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫焦慮癥失眠的困擾。
1.消除一些心理上的壓力，如出現(xiàn)自卑，焦慮等行為方式時，要及時調(diào)解，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
2.適當(dāng)參加一些體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有度，早睡早起才能好身體。
3.如果長期存在頑固性失眠的話，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
4.在面對治療時，患者一定要先從心理治療開始，避免情緒上的緊張，不可長期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。
除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
學(xué)會預(yù)防是我們必須的課程，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)，科學(xué)預(yù)防。關(guān)于“焦慮癥的失眠如何預(yù)防”的介紹就到這里了。如果失眠很嚴(yán)重，一定要及早的就診，科學(xué)的治療，以免失眠的加重。
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