不少人失眠都是由于精神壓力、藥物等原因所導致，很多朋友出現(xiàn)輕度失眠的時候沒注意，也不到醫(yī)院檢查，以至于情況越來越嚴重而不知所措，那么，最近幾天失眠怎么辦？
我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。
2、維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時，消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因為鈣具有鎮(zhèn)靜作用，對調(diào)理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。
認識和作用。高強度的體力活動后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞
失眠的朋友可以通過嘗試以上方法來緩解自己的失眠，雖說飲食不能快速見效，不過相比安眠藥要更安全，也沒有副作用，而且對人體健康有益，以上就是針對夜晚失眠了要怎么辦問題做出的解答。
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失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護理、藥物干預等方式...
