人類(lèi)正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)患者來(lái)說(shuō)無(wú)非是非常痛苦和折磨的一件事，不少朋友對(duì)此都不知道怎么辦才好，那么，晚上失眠了怎么辦？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1.自我聯(lián)想法想象出一幅美麗的場(chǎng)景

要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。

2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等

睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。

3.自我保護(hù)法抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

4.書(shū)本電影助眠法選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

專(zhuān)家表示，睡眠對(duì)人類(lèi)健康來(lái)說(shuō)起到了至關(guān)重要的作用，一旦發(fā)生了失眠，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等很可能遭到破壞而造成全身疾病，大家一定要重視，以上就是針對(duì)每天晚上都失眠怎么辦做出的解答。