夏天到了，天氣會變得又悶又熱，各種皮膚病也隨之而來，尤其是濕疹。很多皮膚病是由于人體內(nèi)積累了大量的毒素而引起的。以下幾種運動方式可有效清除體內(nèi)的毒素，適合濕疹患者的運動真不少，趕緊圍觀來吧!
1、快步走。先以每分鐘100步的速度行走，再根據(jù)自身的體能，逐漸加快，最快可達到每分鐘140步，同時盡可能大幅度地擺動和舒展手臂，以刺激淋巴結，有利于皮膚排出毒素。
2、瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動之一。它不但能夠促進血液循環(huán)，還能對身體各器官和肌肉組織施加壓力，來對身體進行內(nèi)外調(diào)節(jié)，促進排毒。
3、跳繩。淋巴系統(tǒng)能收拾、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而跳繩可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，改善循環(huán)和呼吸，對緩解皮膚病癥狀大有裨益。
4、腹式呼吸。深呼吸有助于體內(nèi)毒素的排出?？稍谇宄炕虬磉x擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運動，先放松腹部，接著用鼻子平穩(wěn)地深吸氣，可感覺到腹部鼓起，直到完全膨脹，讓氣體在體內(nèi)停留4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
5、游泳。游泳時，水的浮力可能使人體體重對關節(jié)產(chǎn)生的壓力減輕90%，從而刺激淋巴排毒。
以上運動可以有效清除體內(nèi)的毒素，希望大家可以多做。遠離夏季皮膚病!
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