長痤瘡不僅影響我們的外觀形象，更影響心情。痤瘡可以通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間加以控制。另外運(yùn)動必不可少，但是不采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式不僅不能控制痤瘡，反而適得其反。下面我們來了解一下長了痤瘡如何運(yùn)動。

千萬不能帶妝運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候毛孔擴(kuò)張呼吸，會大量的流出汗液和油脂，如果臉上涂了好幾層，如粉底液，防曬霜，干粉等化妝品，會把已經(jīng)打開了的毛孔全部堵塞，不能呼吸，容易是皮膚發(fā)炎。

運(yùn)動時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備一條干凈的毛巾用來擦汗，注意毛巾一定要干凈的光滑的，因?yàn)榇藭r(shí)臉部大量排汗，毛孔張開，容易細(xì)菌感染，如果毛巾不干凈，更會是皮膚發(fā)炎長痤瘡。此外更不能用手胡亂的給臉擦汗。

臉上出的汗和油脂應(yīng)該及時(shí)的擦掉，留在臉上不僅會阻止臉部毛孔繼續(xù)呼吸，也不會舒服，而且寒也會使細(xì)菌大量滋生，而油脂則會吸附大量的灰塵，更易使皮膚感染，甚至形成暗瘡。

山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

痤瘡多因飲食不節(jié)，過食肥甘厚味，肺胃濕熱所致。中醫(yī)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)，辨證施治，以中藥湯劑補(bǔ)充脾胃的能量，從身體內(nèi)部開始促進(jìn)垃圾的排泄，即清內(nèi)熱、濕氣;身體內(nèi)部的陰陽調(diào)至平衡，面部的痤瘡就控制住了，炎癥消退，即消紅腫;最后，排便能力增強(qiáng)，大便順暢，身體的垃圾定時(shí)排除，人的精神、氣色變好，痘印逐漸淡化直至消除。

注意事項(xiàng)：

運(yùn)動需要講究方法，只有采取適當(dāng)?shù)挠行У姆椒ㄟ\(yùn)動，才能把痤瘡消滅，否則只能是背道而馳。