適當?shù)倪\動就是失眠的大克星，失眠在我們的生活中扮演著十分不好的角色，人人避而遠之，為了減少失眠的發(fā)生，大家都需要集中思想和注意力去想辦法解決失眠的問題，才有利于身體健康，那么，孕婦失眠適合什么運動？
我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;
二、養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律;
三、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;
四、保持安靜，保持樂觀;
五、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情;
六、舒適的床，睡前洗澡;
然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。
作為現(xiàn)代社會的一類生活和學習都十分重要的人，失眠無疑是現(xiàn)在的人十分大的打擊，大家都不想被失眠困擾，然而卻十分的苦惱此病，一定要治療好它。
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孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動和放松訓練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
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